111 15 cách ăn cà rốt vừa ngon miệng dễ nấu lại tốt cho sức khỏe mới nhất

Azenarioak barazki nutritiboak dira eta efektu handiak ekartzen dituzte larruazalean, gorputzean eta gorputza gaixotasunetatik modu eraginkorrean babesten dute. Hala ere, nola jan behar den azenarioak funtsezko mantenugai horiek guztiak xurgatu ahal izateko? Ezagutu dezagun Blog erabilgarria!

1. Azenarioak behar bezala jan

1.1. Zenbat azenario da nahikoa?

Jatorra da Nutrizio-eduki handiko elikagai freskoak eta merke, azenarioak familiako otordu askoren aukera bihurtzen dira. Beraz, zenbat azenario nahikoa da gorputzak guztiz xurgatzeko ondoriorik eragin gabe?

Zuretzako aholkua da aldian-aldian, aldizka, astean 2-3 aldiz azenarioz egindako janaria edo zukua ematea gorputzarentzat nahikoa da, batez besteko helduak 100 g azenario baino ez zurga ditzakeelako eta 30-50 gramo inguruko haurrekin. azenarioak soilik.

Hozkailuan zuku freskoak egosi edo egin ditzakezu eguerdian edateko, egun beroetan gorputza oso ondo hoztuz.

1.2. Ona al da egunero azenarioak jatea?

Mota bat delako Barazkiek mantenugai garrantzitsu asko dituzte Gorputzeko, jende askok uste du azenario gehiago jatea oso ona izango dela. Hala ere, egia ez da horrela. Gehiegi jaten baduzu, erregularki egunero, pixka bat igaro ondoren, icterizia eragin dezake.

Zer esanik ez, gaizki jateak gehiegi jatearekin konbinatuta erraz gorputzaren nekea, puztura, indigestioa eragingo du. Gaixotasun hauek bizitzan eragin handirik ez badute ere, gorputza deseroso jartzen dute, lana atzeratzen dute eta ondorio desiragarri asko eragiten dituzte.

Azenarioak zentzuzko kopuru batean jateak zure gorputza osasuntsu eta eder mantentzen lagunduko du (Iturria: unsplash.com)

2. Azenarioak jateko modurik onena

2.1. Jan azenario gordinak

Gorputzari astero behar den kantitatea emateaz gain, azenarioak behar bezala jaten ere jakin behar duzu bere onura handiak sustatu ahal izateko. Azenarioak jateko modu asko daude, gordinik jatea haur eta heldu askok aukeratzen duten moduetako bat da.

Azenario gordinak oso zapore gozoa dute, ahoan jaten direnean, oso kurruskaria sentitzen da. Kanpoko oskola mehea garbitu eta garbitu dezakezu zikinkeria eta zikinkeria kentzeko. Ondoren, zatitu 4 azenario zati luzera azenario-makil egokiak osatzeko, azenario freskoak handiak eta luzeak badira, erditik moztu behar dira horizontalean txukunagoa izateko.

Plater batean jar dezakezu, hozkailuan sartu 30 bat minutuz eta gero atera jatera, goxoa eta kurruskaria are gehiago areagotuko du. Azenario gordina plater hau otordu nagusia baino lehen erabiltzen da.

2.1.1. Jan azenario gordinak gazteak bigun daudenean

Erlazionatutako beste barazki asko ez bezala, azenario gazte eta samurrak gordinik jaten direnean zahar eta gogorregiak baino gozoagoak, gozoagoak eta elikagarriagoak izango dira. Azenario gazteekin, haurrak eta adinekoak ere erraz jaten dira, erraz murtxikatzen dira eta ez dute zaporetasuna oztopatzen edo dastamena suspertzen duten oztoporik aurkitzen.

Azenario gazteak azenario zaharrak baino bigunagoak eta gordinik jateko errazagoak izango dira

Azenario gazteak leunagoak eta errazago jateko gordinik izango dira azenario zaharrak baino (Iturria: unsplash.com)

2.1.2. Zuritu azenarioak zaharrak badira mingostasuna murrizteko

Azenario zaharrak erosten badituzu, ur irakinarekin zuritu behar dituzu mingostasuna murrizteko. Garbitu, xerra finetan moztu eta lapiko batean ur hotz batean jarri sutan irakiten, ura irakiten 5-6 minutu inguru tuberkulu zaharrak, 10-12 minutu gehiegizko tuberkuluak. handia eta zaharregia, gero atera, utzi lehortzen eta jan ohi bezala.

2.1.3. Azenario-zukuak

Plater baten bila bazabiltza Zukuak pisua galtzen laguntzen du, gorritzen, azala edertzen orduan azenario-zukua baztertu behar ez duzun aukera ezin hobea da. Azenario zukua edo guayaba azenario zukua, azenario zukua, chia haziak, azenario zukua, sandia zukua, azenario laranja zukua eta abar erabil ditzakezu zure asteroko zaporea menuan aldatzeko.zientzia, zure osasuna.

Hauek Beroa garbitzen, garbitzen eta gorputzetik toxinak kentzen laguntzen duen mantenugai ugariko zukuabitamina eta mantenugai garrantzitsuen edukia eman zaio, immunitatea indartzen, erresistentzia areagotzen eta gaixotasunak saihesten laguntzen duena. naturako fruta fresko gozoak.

Azenario-zukuak beroa garbitzen, garbitzen eta toxinak gorputzetik kentzen laguntzen du, bitamina eta mantenugai garrantzitsuak ematen dituen bitartean.

Azenario-zukuak beroa garbitzen, garbitzen eta toxinak gorputzetik kentzen laguntzen du, bitamina eta mantenugai garrantzitsuak ematen dituen bitartean. (Iturria: cafephodzu.com)

2.2. Jan egositako azenarioak bakarrik

2.2.1. Jan azenario egosiak

Ikerketa askoren arabera, azenario helduak jateak gorputzari beta karotenoa xurgatzen lagunduko dio A bitamina bihurtzeko gordinik jatea baino. Azenario egosia prestatzeko denbora asko ez baduzu aukera dezakezun moduetako bat da, batez ere azenario zaharrak erostean.

Azenarioak erosi ondoren, azala garbitu eta ur hotzarekin garbitu, ondoren xerra. Barazki hostotsuen salda edo oilasko salda erabil dezakezu azenarioak irakiten, eta horrek zapore gehiago emango dio platerari. Hala ez bada, jarri ur hotza sutan, jarri gatz apur bat, itxaron ura irakiten arte, gero azenarioak lapikoan, sua jaitsi eta 15 bat minutuz itxaron.

Dastatu azenarioak bigunak direnean, atera plater batean, gainean zeriola pixka bat gehitu dezakezu apaintzeko. Azenario egosiak soja saltsan / soja saltsan bustitako plater oso erakargarri eta goxoa sortuko du.

2.2.2. Azenario-platera lurrunetan

Lurrunezko metodo honekin, azenarioak behar bezala jateko beste modu bat izango duzu, une honetan bitamina eta mineral kopurua mantenduko delako, gorputzak azkar xurga dezakeela bermatuz.

Bapore espezializatuak edo arroz-sukaldeak erabil ditzakezu bapore integratuekin azenario-plater sinple hau egiteko. Azenarioak lurrunetan egosteko denbora ere 15 minutu ingurukoa da, baina ziur egon, egiaztatu lehen 8 minutuen ondoren.

Azenario egosiak eta lurrunetan barazki berdeekin zerbitzatu eta soja saltsarekin edo egositako plater goxo eta nutritiboa sortzeko

Azenario egosiak eta lurrunetan barazki berdeekin zerbitzatu eta soja saltsarekin edo egositako plater goxo eta nutritibo bat sortzeko (Iturria: plo.vn)

2.2.3. Azenarioak mikrouhinean prestatzea

Azenarioak ondo jatea mikrouhinean egosita ere egin daiteke. Mikrouhin-labearekin, azenario zaharragoak zatitu eta zatitu ditzakezu osorik, edo erdira zatitu azenario gazte eta samurrak lortzeko. Besterik gabe, jarri azenarioak beirazko ontzi batean edo mikrouhin-ontzietan eta plateretan, gehitu ur hotz pixka bat barruan, estali labea eta piztu sua egosten. Azenario ertainak xerra mehean 6-9 minutu inguru egosten dira, azenario birrinduak 5-7 minutu inguru beharko dituzte egosten eta azenario gazteek 7-9 minutu inguru bakarrik beharko dituzte.

2.2.4. BBQ Azenarioak parrillan

Errezeta honekin, azenarioak garbitu besterik ez duzu egin behar, ondoren 4 zatitan moztu luzera, gurin koipetsua eta gozoa edo kalitatezko sukaldaritza olioa erabili eta ongarri nahasketa pixka bat gehitu. , utzi pixka bat uniformeki xurgatzeko.

Jarri olioztatuta edo gurinatutako azenarioak plantxan edo labeko erretiluan azenarioak urrezko marroi bihurtu arte, gero kendu. Barbakoa platerekin batera azenarioak ondo jateak bazkari aberats, freskagarri eta goxoa sortuko du, oso egokia asteburuko familia eta lagunen bileretarako. Ez galdu!

Azenarioak plantxan erretako BBQ-eko bizilagunen plater berezia da

Azenarioak plantxan erretako BBQ-eko bizilagunen plater berezia da (Iturria: unsplash.com)

2.3. Jan azenarioak beste plater batzuekin

2.3.1. azenario gisatua

Azenario erregosiak lurrunetan edo egositako azenarioak bezain gozoak dira, batzuetan are goxoagoak hezurrekin edo erregosiarekin erregositzea aukeratzen baduzu. Haragi freskoa, kalitatea bermatzea. Azenario gisatua ez bada, ez ahaztu espeziak gehitzea, hala nola zerbitzariak, baratxuri xehatua, piper aromatikoa, laranja azala, laranja-zukua eta oliba olio birjina estra, plater xume baina aberatsa sortuko dela ziurtatzeko.Elikagaia eta goxo-goxo jasangaitza.

Azenario erregosiak behi eta beste barazkiekin bazkari elikagarri eta goxoa lortzen laguntzen du

Azenario gisatua behiarekin eta beste barazkiekin otordu elikagarri eta aberats batean laguntzen du (Iturria: cdn.marcone.vn)

2.3.2. Azenarioak saltsaz estaliak

Azenarioa egosi ondoren, atera eta hozten utzi pixka bat, gero zartagin bero batean jarri gurin, azukre marroia eta laranja zuku puru apur batekin nahasketa batekin. Erabili txuletak edo koilara astiro-astiro nahasteko, minutu 1 inguru azenarioak espeziak xurga ditzan.

Ondoren sua itzali eta plater batean jarri, apaintzeko perrexil apur bat gehitu eta almendra, intxaurrak, pakanak txikituta bezalako ale nutritiboekin erabili, ez dago horrelakorik! Hau ez da soilik azenarioak behar bezala jateko modu bat, behar adina elikadurarekin, baizik eta bazkari osasuntsu eta zientifiko bat izaten laguntzeko!

2.3.3. Azenarioak labean gurinarekin

Labean erretako azenarioak BBQ azenarioekin egiten den modu berean egiten dira, baina hemen ez duzu barbakoa ongailurik gehitu behar, olioarekin edo margarinaz zabaldu azenarioak bustitzeko.

Jarri azenario-plater bat gurinarekin eta olioarekin labean eta piztu tenperatura 200 gradutan, labean 20-40 minutuz, baina azenarioak egosi eta samurrak daudela ziurtatzeko, buelta eman sarritan azenarioak labean.

2.3.4. Azenarioak frijituak

Hau da azenario ezagunetatik janari goxoa familia askok sarritan beste barazki batzuekin prestatzen dute, hala nola patatak, tipulak, kohlrabi, apioa eta behi organiko goxoa. Frijitu aurretik, azenarioaren zuntzak meheak baina lodiak eta nahiko luzeak moztu behar dituzu (kontuan izan entsalada/maniki nahasketa ez moztu), gero olioa kendu eta azenarioak gehitu eta irabiatu azenarioak bigundu eta egosi arte. , birrindu gabe, plater batean bota, gero cilantroarekin, tipula gainean apaindu eta arroz zuri gozoarekin jan.

2.3.5. Azenario purea haragi/arrainarekin zerbitzatutako

Arrain-haragiarekin azenarioak behar bezala jateko, tuberkulu gazte eta leunak aukeratu behar dituzu plateraren gozotasuna areagotzeko. Azenarioak garbitu ondoren, moztu zirkulu meheetan, ondoren lapiko bat ur jarri sukaldean, jarri lapikoan koilaratxo erdi azukre zuri eta gurin edo olio pixka bat.

Jarri azenarioak lapiko batean egosi arte egosi arte, gero atera, koilara batekin birrintzeko edo bahe batean sartu leunak eta puruak izan daitezen. Jarraitu berriro azenario birrindua irakiten, lodiegi badago, ur irakin pixka bat gehitu, edo ura azenarioak irakiten amaitu berri du.

Jarraitu 50 g gurin edo olio olioa gehitzen eta ondo irabiatu. Jarri plater batean azenario purea haragi eta arrain plantxan barazki batzuekin gozatzeko. Platera koipea eta aho goxoagoa izan dadin, azenario birrinduari krema freskoa gehi diezaiokezu.

Itsaski eta arrain-haragiarekin zerbitzatzen den azenario-saltsa fin-fin ehotzen da arraroa ez ezik, gorputzari mantenugai asko ematen dizkio.

Itsaski eta arrain-haragiarekin zerbitzatzen den azenario-saltsa fin-fin xehatuta dagoena, arraroa ez ezik, mantenugai asko ere ematen dizkio gorputzari (Iturria: nudoanhnhan.net)

2.3.6. Azenario zopa

Hau familian ume txikiak dituzunean erabil dezakezun errezeta da. Elikagaiak prozesatzeko eta osagarriak egiteko modu asko daude azenario zopa ontzi gozoak egiteko, zure gustu eta beharren arabera, hala nola, azenario zopa purua, azenario zopa curry edo azenario zopa martorri, martorri eta piperminarekin.

2.3.7. Azenario zopa

Azenario zopa ere prestatzeko erraza da eta egunean edo festan ezaguna da. Azenarioak egosi ditzakezu kalabaza edo errefau zuriekin, patatak plateraren gozotasuna eta elikadura areagotzeko. Ez ahaztu saiheski freskoak, behi-hezurrak edo behi-haragi garbia erabiltzea, zopa elikagarria eta freskoa dela ziurtatzeko.

Azenario zopa

Azenario zopa (Iturria: songkhoenews.com)

Azenarioak jateko modu egokien laburpena eta Erabiltzaileak Blogak zurekin partekatu nahi dituen modu egokien laburpena da goian, zure sukaldaritza-esperientzia aberasteko eta zure familiarentzako otordu goxoagoak sortzeko. gozatu.

Ez ahaztu Useful.com bisitatzea – ​​lineako supermerkatua, zure familiaren beharrei erantzuteko elikagai eta kontsumo-produktu goxo ugari dituena. Useful-en beti erosi ahal izango duzu Inportatutako barazkiak eta frutak, egunero freskoak, sasoiko aldaketak, erosotasun bizkorra eta entrega azkarra 2 ordutan eskaria egin eta prezio merke eta arrazoizkoan. Bisitatu bizkor webgunea edo deskargatu aplikazioa erabilgarriak zure familiari otordu bikainak ekartzen laguntzeko!