235 Bổ Sung Vitamin C Cho Cơ Thể Bằng Thực Phẩm mới nhất

Chúng ta đều biết vitamin C. Vậy bạn có biết bổ sung vitamin C có tác dụng gì đối với cơ thể? Cách bổ sung vitamin C như thế nào là đúng? Cùng với nhau Ba Việt Phát Tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây!

Vitamin C là gì?

Vitamin C là loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các mô liên kết khỏe mạnh. Nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa hiệu quả.

Trong một số trường hợp, thiếu vitamin C sẽ gây ra bệnh còi. Căn bệnh này là do sự phân hủy collagen. Tuy nhiên, bệnh này thường khá hiếm gặp.

Chúng ta sẽ thấy một số triệu chứng thiếu vitamin C khác thường xuyên hơn như: Chảy máu nướu răng, dễ bị bầm tím, tóc xoăn, chảy máu cam, vết thương chậm lành… Vì vậy, đừng quên bổ sung vitamin. C hàng ngày để ngăn ngừa các triệu chứng trên !

Lợi ích của vitamin C

Nhận đủ vitamin C hàng ngày sẽ giúp bạn tận hưởng sức khỏe tuyệt vời với:

  • Cải thiện sự phát triển của da, ngăn ngừa và phục hồi sẹo mụn
  • Hình thành collagen chống lão hóa
  • Hấp thụ tốt hơn các khoáng chất
  • Chống lại thiệt hại gốc tự do
  • Cải thiện hệ thống miễn dịch
  • Nướu và răng khỏe mạnh
  • Lưu thông máu tốt
  • Tim mạch ổn định

Lượng vitamin C được khuyến nghị là 90 mg/ngày đối với nam và 75 mg/ngày đối với nữ.

Trí Việt Phát Foods |  Lợi ích của vitamin C

Thực phẩm giàu vitamin C

Những quả cam

Cam được biết đến với khả năng cung cấp vitamin C hiệu quả. Vì vậy, khi bị ốm, người bệnh thường ăn cam để tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể nhanh chóng đẩy lùi bệnh tật.

Cứ 100 g quả cam có 50 mg vitamin C. Uống nước cam mỗi ngày là cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể an toàn và hiệu quả nhất.

Ngoài ra, các loại trái cây có múi khác như bưởi, quýt, chanh… cũng là những thực phẩm giàu vitamin C hàng đầu.

Trí Việt Phát Foods |  Những quả cam

Ổi hồng

Có thể bạn chưa biết. Ổi hồng chứa lượng vitamin C gấp 4 lần cam. Cứ 100 g ổi cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin C lên đến 200 mg. Thật không ngờ một loại trái cây gần gũi với chúng ta lại có hàm lượng vitamin C cao như vậy đúng không?

Ổi hồng không chỉ chứa nhiều vitamin C mà còn chứa nhiều axit folic và rất nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như kali, đồng, mangan, chất xơ, chất béo hòa tan, muối natri và cholesterol. Nó chứa nhiều thành phần dinh dưỡng nên hãy nghĩ đến việc lựa chọn loại quả này mỗi ngày sau bữa ăn.

Trí Việt Phát Foods |  Ổi hồng

ớt đỏ

Có 80-150 mg vitamin C và chất chống oxy hóa trong 100 g ớt bột. Ngoài ra còn có các thành phần dinh dưỡng khác như: vitamin B6, sắt, kali…

Ớt chuông không chỉ có màu sắc bắt mắt, mùi vị thơm ngon mà còn là một loại thực phẩm nổi tiếng giàu chất dinh dưỡng.

Trí Việt Phát Foods |  ớt đỏ

Quả kiwi

Nhắc đến thực phẩm chứa vitamin C, không thể không nhắc đến kiwi. Là loại trái cây được đánh giá là có hàm lượng dinh dưỡng cao, cứ 100 g kiwi có chứa 70 mg vitamin C. Ngoài ra còn có các dưỡng chất khác như: Kali, Omega-3, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. …

Trí Việt Phát Foods |  Quả kiwi

Đu đủ

Trung bình cứ 100 g đu đủ cung cấp cho cơ thể 62 mg vitamin C cùng với các chất chống oxi hóa khác.

Đặc biệt, loại quả này còn được biết đến với khả năng bổ máu, giúp chị em bổ sung lượng máu đã mất trong ngày hành kinh.

Trí Việt Phát Foods |  Đu đủ

Rau cải

Giống cải thường xuất hiện trong mâm cơm gia đình Việt. Gần gũi là vậy nhưng có thể bạn chưa biết, rau họ cải chứa hàm lượng vitamin C rất cao.

Trí Việt Phát Foods |  Rau cải

Wil Trà trái cây giàu vitamin C Sảng khoái sảng khoái

Để bổ sung vitamin C hiệu quả, Trí Việt Phát mách nhỏ bạn trà của Wil: Là thức uống giải khát, đồng thời bổ dưỡng, cung cấp hàm lượng vitamin C hiệu quả.

  • Trà đào Tươi mát, căng mọng, thơm mãi không chán
  • trà chanh Giải khát tức thì, bổ sung năng lượng để bứt phá ngày mới
  • Trà ổi hồng Hương vị độc đáo, ngon ngọt

Mỗi hương vị với một màu sắc khác nhau. Tuy nhiên, nó còn có khả năng bổ sung vitamin C cho cơ thể cực tốt. Xua tan mệt mỏi cho cơ thể tràn đầy sức sống.

Trí Việt Phát Foods |  chè hoa quả

Bài viết trên đã hướng dẫn bạn cách bổ sung vitamin C qua thực phẩm một cách tự nhiên và hiệu quả nhất. Hãy quan tâm đến sức khỏe của bản thân và gia đình trong những ngày trái gió trở trời này.

Đừng quên theo dõi Nhóm fan Hãy cùng Trí Việt Phát tìm hiểu thêm những bài học bổ ích nhé!

Nguồn: https://trivietphat.net/